JAK 2

Ja stawiam na Pudziana jak wiekszosc. Mysle ze jest za silny na Najmana moze nawet dostac kilka ciosow ale predzej czy pozniej znajda sie w parterze a tam wystarczy ze Mariusz bedzie umial klucz lub kimure 2 najprostrze techniki a jego sila zrobi reszte:) Zmieniony przez - rahbjj w dniu 2009-11-23 21:55:57

mr_kultura napisał : kwic bez urazy ale rozumiem że z SW nie masz nic wspólnego Nie wiem czy doczytałeś później : "Wiadomo, jakieś sporadyczne przypadki się zdarzają ale..." Może faktycznie źle to ująłem. Chodziło mi bardziej o to, że : 1. nie da się trafić jeśli jest dobry (ale zdarza się, co też napsiałem) 2. "dobry" jako [...]

Jak ćwiczysz z ciężarami powyżej 80% mpp ( gdzie mpp - maksylane pojedyńcze powtórzenie ) to przysadka mózgowa zwiększa produkcję hormonu wzrostu 4-krotnie. Jednak nie spodowuje to, że urośniesz wzwyż bo inaczej wszyscy z nas mieliby jakieś 2 metry

jak kumple cwiczą coedzinnie to pogratuluj im odemnie. jeżeli jesteś początkujący to nie ćwicz więcej niż 4 razy w tygodniu bo mięśnie muszą mieć czas się zregenerować, jeżeli bedziesz ćwiczył codziennie to łatwiej złapiesz kontuzje. Trenuj 2 partie mieśni na dzien jedną dużą i jedną małą Zmieniony przez - kubagd w dniu 2007-05-22 18:16:47

skoro tak, to wez jakis dobry under, teraz jest z czego wybierac zamiast bawic w "apteke". jak sam nie kupisz sprzetu w aptece, to na czarnym rynku kupujesz cos co przypomina apteke, ale ma z nia niewiele wspolnego. druga opcja, ze jeszcze sie towar nie zakrecil odpowiednio, ale tak po prawdzie, to ja nawet dlugie estry czuje 2-3 dni po [...]

hahah napewno nie obyloby sie bez echa :D ale jej jeszcze powiedzialem ze jak wroce nastepnym razem to jej skali braknie :D nie no, tak powaznie to teraz niewiem... przybije jeszcze 2 strzaly cido i zobaczymy jaki bedzie wynik...

A ja mam pytanie co do takiego treningu jak ma kolega: np. robi Plecy: - Martwy ciąg na prostych nogach 2s - Wioslowanie 2s Ja zaś zawsze robię 1 ćwiczenie na 1 grupę (4 serie, tylko przysiad i MC 5-6 s, bic/tric 3s) i zaczynam od małego ciężaru na rozgrzewkę i dokładam stopniowo w kolejnych seriach. Pytanie jest takie czy robienie 2 ćwiczeń ma [...]

jak dla min. 3-4 g na porcje 2 porcje dziennie

Ok juz mi troche lepiej to sie wypowiem wrescie zalapalem. Otuz ja bym ci radzil skoro jestes poczatkujacy 1 cwiczenie podstawowe np olimpka stojac 3s 8-10 2 cwiczenie hatnle w siadzie + suplimacjia nadgarstka 3s 8-10 3 cwiczenie modliterwnik + krzywka 3s +8-10 w tym w ostaniej seri przytryzmaj na srodku ile mozesz I w zasadzie nic innego nie [...]

Nikt ci nie powie na 100% ile masz serii robic. Powinienes sam zaobserwowac po ilu seriach masz najwieksza pompe i wtedy czy jest sens dalej katowac bica. Przy twoim stazu powinienes robic jakies 9 serii, Tyle, ze chodzi tu bardziej o technike, a nie ilosc. Jesli zrobisz poprawnie technicznie te 8-9 serii to one ci powinny zupelnie wystarczyc. Jak [...]

a jak trenowałes go na redukcji? właściwie przecież powinienes to już w tym okresie wiedzieć a co za tym idzie i realizować...

Tydzien jest wymuszony i zaplanowany duzo wcześniej dlatego postanowilem to wykorzystac na tydzien przerwy bo i tak wyjezdzam na 5 dni . Ogladalen film mleka jak mowil o większych odstępach czasowych pomiędzy sprawdzania maxow . przy martwym moze byc 4 dni nawet. Tylko nie wiem czy ja tez potrzebuje bo w zawodach nie startuje i przynajmniej przez [...]

"A ja zawsze myślałem że brzuch powinno się ćwiczyć po ćwiczeniach aerobowych w tym przypadku po odpowiedniej jeździ na rowerze a nie po niej :). Co ty na to Findrex :)" DJV - napisałeś, że brzuch się powinno ćwiczyć po aerobach a nie po aerobach ??? - nierozumiem za bardzo 2 razy to samo napisałeś A co do "brzuszków" [...]

Jak idzie objetosc inj ? U nie ilość do 3 ml barki/uda/pośladki praktycznie 1 na 30 imj robi lekki problem ,zwłaszcza uda igly dłuższe typowe 5,6,7 dyskomfort (uda) igła insulinowa ! 2-3 ml udo dyskomfort rsz na 10 inj Pośladki praktycznie zerowe problemy a dawki nawet po 5 ml

Mozesz, ja bym robil w takiej kolejnosci (z naciskiem na 2glowy): 1.przysiad 2. m.ciag na prostych nogach 3 serie 3. wykroki 4. uklony 3 serie (czyli "dzien dobry" czy jak to tam sie mowi) 5,6. lydki Calkiem fajny, dosyc ciezki trening. Koniecznie pamietaj o poprawnej technice.

tak jak elit , zdecydowanie popraw diete pozatym sprubuj moze dac 2,5g bialka moze pomoze

wrzuce tu swoja poprawiona diete jesli to w czyms pomoze....2,4 g/kg B;1g/kg T; 7,5 g/kg moja masa 91 kg jak dobze policzylem to zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi 3300 w tej diecie mam 3800 oto ona: 8:30 Jaja kurze całe 150 g Płatki owsiane 100 g Mleko 0,5% 300g Jabłko [...]

maly00 jak masz tak odpowiadac i krytykowac to wez ty lepiej nic nie pisz bo zauwazylem ze w co 2 twojej wypowiedzi na forum to krytykujesz,smiejesz sie itp. a sam bykiem nie jestes 78 kg wagi i 165 cm wzrostu

a który to twój cykl ?? jak 1-2 to dokup mono

tak jak miśkov najpierw uzupelnij diete a pozniej mysl o kredce , pozatym pocwicz z 2 miechy a pozniej dopiero mysl o kreatynie